铁是人体必需的微量元素。目前，全球超过1/4的人群患有贫血，其中50%以上是由铁缺乏引起的。铁缺乏不仅会导致贫血，还可能导致乏力、注意力不集中、免疫力低下等症状，孕妇铁缺乏还会影响胎儿发育。因此，重点人群及出现相关症状的患者应高度重视，并采取干预措施。增加含铁食物摄入，正确使用补铁制剂，可有效改善铁缺乏，提升生活质量，降低健康风险。

那么，如何判断是否缺铁？缺铁的原因有哪些？如何科学补铁？本文将为你解答。

一、如何判断是否缺铁

如果你经常感到乏力、皮肤或嘴唇苍白、头痛、头晕，建议到医院进行血常规检查，因为这些可能是贫血的症状。首先，查看化验单上的血红蛋白含量。根据中国临床诊断标准：成年男性低于120g/L，成年女性（非妊娠期）低于110g/L，妊娠期女性低于100g/L，可诊断为贫血。其次，观察平均红细胞体积（MCV）和平均红细胞血红蛋白含量（MCH）。如果这两项指标也偏低，则可能提示小细胞低色素性贫血，其中最常见的就是缺铁性贫血。此时，需进一步检查是否因缺铁引起，可以根据血清铁蛋白、血清铁等指标判断是否需要补铁。如果没有明确的铁缺乏，平时只需保持均衡饮食，多摄入富含铁的食物即可，无需额外补铁。

（转载自：《药物与人》首都医科大学附属北京世纪坛医院 时正媛 顾红燕 ）

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