一、无烟才绅士

吸烟对男性的危害比对女性大得多，还会导致一系列严重疾病。如吸烟会导致男性记忆力、思维能力、学习能力和信息处理能力大大下降。更重要的是，吸烟会影响性功能，抑制性激素分泌及杀伤精子，还会导致阳痿。值得一提的是，与不吸烟或已经戒烟的男性相比，吸烟的男性血细胞中的Ｙ染色体会大量消失。这一染色体有一定的抗癌作用。吸烟者中，男性患除肺癌外其他癌症的风险明显高于女性。不过，研究人员发现，只要戒烟，Ｙ染色体还会“回来”。

二、莫让自己成为杀手

二手烟，亦称非自愿性吸烟、环境烟草烟雾，即在室内吸取点燃烟草时随着烟雾释放出来的物质，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染，是全球重大死亡原因。二手烟暴露会对人体健康造成严重损害。大量证据表明，二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

三、隐形“杀手”

香烟燃烧时产生的烟雾中的有害物短时间内难以消散，即便是香烟熄灭后仍然如此。无论你在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物将吸附在你的头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套上，当你吸烟后和你的家人接触时，你的家人仍然会遭受到环境中的香烟燃烧产生的有害物质的侵害，我们将此现象称为“三手烟”。所以，为了预防三手烟对家人的危害，最好的方法就是戒烟。如果一时戒不了烟，在室外吸烟后停留10分钟，抖抖头发、衣服，再入家中洗手、漱口、洗脸、换身衣服，再来接触家人。

四、戒烟有道

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，但这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你应对戒烟带来的不适：

疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

头痛：躺下来做深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里发脾气请他们谅解。

失眠：下午六时后避免刺激性食物，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。

饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。

头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品。