中医认为，心主血脉，心主神明。所以中医学中有脏腑血肉之心、神明之心的说法。而心的病理表现主要是血脉运行的障碍和情志思维的异常。如五志过极均能损伤心神，情志思维活动异常多由思虑过度、情志所伤、肝气郁结而致五脏气机不合、气血失调，甚或出现心血瘀阻等。面对紧张、压力等应激因素，我们可采取如下的应对措施——
★学做放松操 可采用深呼吸、从头到脚的渐进式肌肉放松、安静冥想、听自己喜欢的音乐(以舒缓、清新、明快的音乐为宜）、看喜剧片等方式来减轻压力。每天放松肌肉2~3次，每次5分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚。另一方法是按摩双脚：坐在垫子上，先用大拇指在双脚掌上做圆周运动，按摩整个脚掌，然后轻轻拍打小腿及大腿的肌肉。
★常饮啜药茶 1.合欢花茶：合欢花20克，煎水当茶常服。有疏肝解郁、安神定志之功效。2.玫瑰花茶：玫瑰花10克，泡茶，日常饮用。可舒肝解郁、舒缓精神紧张。3.茉莉花茶：茉莉花5~10克，开水泡5~10分钟，加糖调味常饮。有疏肝解郁及理气之功效。4.香佛核桃汤：佛手10克﹑香附10克﹑丹参20克﹑酸枣仁10克加水400ml，煎汤20分钟后去渣。把核桃仁100克捣烂如泥，加上面的汤液，用文火煎10分钟后食用。每日1~2次为宜，可收到疏肝解郁、安神健脑的效果。 |
