中国人群9种个性化养生——阳虚质
一、 阳虚质特征
1、形体特征：肌肉不健壮。
2、常见表现：容易气短（呼吸短促、接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。
3、心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
4、常见美容问题：干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦、面色萎黄、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。
5、发病倾向：平素体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。
6、对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
二、 健康调护方法
1、注意饮食
可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2、注意起居
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。
3、注意体育锻炼
可以做一些柔韧的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动。
4、注意情志调摄
多参加社会活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。 |
