中国人群9种个性化养生——平和质
一、 平和质特征
1、形体特征：体型匀称健壮
2、常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常。
3、心理特征：性格随和开朗。
4、发病倾向：平素患病较少。
5、对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
二、 健康维护方法
1、注意饮食
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要吃过冷过热和不干净的食物；粗细粮要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，不要吸烟酗酒。
2、注意起居
起居有节，不要过劳。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3、注意体育锻炼
根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可以跑步和打球，老年人可以散步、打太极拳等。
4、注意情志调摄
保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 |
