中国人群9种个性化养生——阳虚质
一、 阳虚质特征
1、形体特征：多见形体白胖，肌肉不健壮。
2、常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天不能耐受空调冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清、量多。
3、心理特征：性格多沉静、内向。
4、常见美容问题：中性皮肤多见，皮肤松弛、肤色发白，易出现脱发、肥胖等。
5、发病倾向：发病多为寒症，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
6、对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季不耐受冬季，易感湿邪。
二、 健康调护方法
1、注意饮食
多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
2、注意起居
居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多。在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。
3、注意体育锻炼
可以做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼，以免感受寒湿之邪而损伤阳气。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元可以补肾助阳，改善阳虚体质。可适当洗桑拿、温泉浴。
4、注意情志调摄
多与人交谈、沟通。可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。克服悲忧与惊恐。 |
