中国人群9种个性化养生——瘀血质
一、 瘀血质特征
1、形体特征：瘦人居多。
2、常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈易出血。
3、心理特征：容易烦躁、健忘。
4、常见美容问题：干性皮肤多见，肤色较暗，面部或有雀斑，易出现黄褐斑、黑眼圈等。
5、发病倾向：易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。
6、对外界环境适应能力：不耐暑风邪、寒邪。
二、 健康调护方法
1、注意饮食
可多食黑大豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。
2、注意起居
起居应有规律，宜早睡早起，保持足够的睡眠；不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。
3、注意体育锻炼
可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通、增强体质。运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。
4、注意情志调摄
消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。 |
