中国人群9种个性化养生——阴虚质
一、 阴虚质特征
1、形体特征：体形瘦长。
2、常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，自觉手脚心发热，两颧潮红或偏红，常感到眼睛干涩、口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。
3、心理特征：性情急躁、外向、好动、活泼。
4、常见美容问题：皮肤偏干，易生皱纹，易出现失眠、黑眼圈、便秘等。
5、发病倾向：平素易患阴虚燥热的病变，火病后易表现为阴亏症状。
6、对外界环境适应能力：不耐暑热干燥，耐受冬季不耐受夏季。
二、 健康调护方法
1、注意饮食
可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等性温燥烈之品。
2、注意起居
起居应有规律，居住环境宜安静。睡前不要饮茶、锻炼。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。
3、注意体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习。可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
4、注意情志调摄
平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境，可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。 |
