中国人群9种个性化养生——痰湿质
一、 痰湿质特征
1、形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
2、常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平素痰多。
3、心理特征：性格温和，处事稳重，为人谦恭、多善于忍耐。
4、常见美容问题：油性皮肤多见，面部多油腻，易出现肥胖、眼袋等。
5、发病倾向：易患糖尿病、脑卒中、冠心病等。
6、对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。
二、 健康调护方法
1、注意饮食
饮食以清淡为原则，可多食葱、薤白头、蒜、海带、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、橘、芥末等具有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
2、注意起居
居住环境宜干燥不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪念床榻，以免气滞生痰酿湿。
3、注意体育锻炼
因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术以及适合自己的歌和各种舞蹈。
4、注意情志调摄
保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。 |
