中国人群9种个性化养生——湿热质
一、 湿热质特征
1、形体特征：形体偏胖或苍瘦。
2、常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮、粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色像浓茶一样浓，女性常带下色黄，男性阴囊潮湿多汗。
3、心理特征：性格多急躁易怒。
4、常见美容问题：油性皮肤多见，易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。
5、发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病症。
6、对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
二、 健康调护方法
1、注意饮食
饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平、苦寒、淡渗泻热的食物。
少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。
2、注意起居
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
3、注意体育锻炼
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等、夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
4、注意情志调摄
克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习、培养广泛的兴趣爱好。 |
