中国人群9种个性化养生——气郁质
一、 气郁质特征
1、形体特征：形体瘦者为多。
2、常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉，易紧张、焦虑不安，常多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到胸胁（乳房及两胁）胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
3、心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
4、常见美容问题：干性皮肤多见，毛发无光泽，易患失眠、抑郁症等。
5、发病倾向：易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。
6、对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
二、 健康调护方法
1、注意饮食
多食小麦、蒿子杆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花、绿茶、咖啡等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。
2、注意起居
居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
3、注意体育锻炼
应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等。多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多融入社会，解除自我封闭状态。
4、注意情志调摄
培养开朗豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。 |
