【慢性病防治】冬季如何使用空气净化器与加湿器

l 空气净化器在冬季中使用应注意哪些问题？ 在寒冷的冬季，大家都把自己裹得严严实实的，而且门窗紧闭，以抵御外面凛冽的寒风，但是当您在享受着室内暖融融的环境的时候，您可知道室内的空气质量却在急剧下降。 1.&n...

【慢性病防治】全副武装防雾霾

防雾霾口罩的种类、选择、各人群使用 l 防雾霾口罩都有哪些种类？ 从口罩样式来讲，有折叠式的、杯型的、平板式的，还有的带有活性炭过滤片或者呼吸阀等样式。 从口罩的防护功能来说,其中分为N系列：防护非油性悬浮颗...

【妇幼保健】调节好内分泌的7个小妙招

导读：月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。 一 333法则有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每...

【妇幼保健】怀孕生孩子那些事之混乱的“TORCH”检查

不少准妈妈可能搞不清楚什么是“TORCH”，但是肯定会经常听到医生和其他准妈妈们讲所谓的“优生4项”，“优生5项”检查。这个检查听起来很重要，如果不做的话好像后果很可怕，但是真的一旦做了，就会陷入很大的一个选择陷阱，让你进退两难。对于所谓的“阳性”结果的解读，网上的说法很多，而且说法很不一致，就连产科医生也经常说不清楚，即使是找到了真正的专家，看了所有的报告后也只能一边摇头一边给出一个模糊不确定的答复...

【妇幼保健】小小叶酸别忘补

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿的危险增加。叶酸是一种水溶性的维生素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白，红细胞，白细胞快速增生，氨基酸代谢，大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。1．叶酸补在关键期胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽...

【慢性病防治】常喝药茶、做操有助减压

中医认为，心主血脉，心主神明。所以中医学中有脏腑血肉之心、神明之心的说法。而心的病理表现主要是血脉运行的障碍和情志思维的异常。如五志过极均能损伤心神，情志思维活动异常多由思虑过度、情志所伤、肝气郁结而...

【慢性病防治】健康生活方式倡议书

一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，不在公共场所大声喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向...

【慢性病防治】健康运动锻炼的方法和方式

一、热身运动： 热身运动，主要有两个作用：1. 防止受伤。2. 增加力量输出、提升运动表现。而热身、热身。顾名思义，最重要的是让身体温度升高。首先我们要知道，当肌肉主动收缩的时候，由于ATP水...