患有糖尿病 这样来食养

患有糖尿病 这样来食养糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。根据营养科学、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在《成人糖尿病食养指南（2023年版）》编写专家组共同讨论、建立共识的基础上，对糖尿病患者的日常食养提出8条原则和建议。一、食养原则和建议    （一）食物多样，养成...

患有高血脂 这样来食养

患有高血脂  这样来食养高脂血症是指由于脂肪代谢异常，人体血清中一种或多种脂质的水平超过了正常范围，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯过高，实际上，也包括低高密度脂蛋白胆固醇血症在内的各种血脂异常。近30年来，我国高脂血症患病率明显增加，它也是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。高脂血症危险因素多与不合理膳食相关，...

患有高血压 这样来食养

随着年龄增加，各种慢性病也开始威胁健康，其中很重要的一个当属高血压。高血压的危害不仅在于血压本身，更在于它是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。高血压危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。2023年1月，国家卫健委印发了成人高脂血症食养指南（2023年版）等4项食养指南。其中《成人高血压食养指南》（2023年版）（以下简称《指南》）由中国疾病预防控制中心营养与健康所牵头...

六个中医护腰法

六个中医护腰法腰背酸痛是现代人常见的亚健康状态，这里给您推荐六个动静结合的休闲护腰小招，日常不妨多做几次。1.站起来讲话：久坐伤腰，如果遇到与他人交流、接听电话之际，我们不妨顺势站起来说话，这能让绷紧的腰肌随之放松一会儿，也有利于血液流通，改善肌肉功能。2.握拳揉腰眼：两手握成空拳，轻轻按揉腰眼部位的穴位——肾俞穴，即上腰部椎骨两侧旁开约拇指宽度的一指半处（肚脐水平），可起到活血通络、壮腰健肾的作...

注意做到这几点 一起逆转脂肪肝

由于脂肪肝迅速升高的发病率，且不同年龄、性别、种族均可以发病，脂肪肝已经超过病毒性肝炎，成为我国第一大肝脏疾病。爱吃 余肉、常喝酒、“葛优躺”等，这些看似放松的生活方式。实际上已经悄无声息地增加了患脂肪肝的风险。 什么是脂肪肝首先要知道，肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。因此，当肝脏内脂肪转运失去平衡，就会在肝脏内积聚，形成脂肪肝。正常人肝脏 酒内都含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和...

秋季花粉过敏的防与治

告别酷热的夏天，很快迎来风轻云淡、秋高气爽的日子。随着秋天的到来，校医院五官科门诊开始忙碌起来。因为部分师生又受到持续的过敏症状的困扰，这就是秋季花粉症，同春季花粉症一样，秋季过敏也是我校师生的一种多...

预防骨质疏松，运动提高骨密度

随着年龄的增长，人体骨骼钙的合成减少、分解增多，骨密度呈逐渐下降的趋势。而骨密度的下降又会引起骨质疏松的症状。骨质疏松的特点就是骨密度减低和骨脆性增加，容易并发骨折。骨质疏松可由老龄、女性停经、内分泌...

又到一年花粉季，抗疫莫忘防过敏

在全国上下共同抗疫，疫情得以有效控制的形势下，又将迎来树木发芽、百花齐放的季节。许多老师同学们开始戴着口罩走出屋门，拥抱清华园美丽的春天，但同时一部分人又要遭受花粉症的困扰。在此，校医院医生提醒大家，...